Lutter contre la fatigue / Nos solutions (partie 2)

Vous ressentez souvent de la fatigue au cours de la journée ? Cela vous gâche en partie vos journées. Découvrez dans cet article les meilleurs solutions pour lutter contre la fatigue.

Cet article est la 2ème partie d’un article sur la fatigue. Vous pouvez dans un premier temps lire Comment lutter contre la fatigue (partie 1)

#3 Comment lutter contre la fatigue avec votre alimentation.

Manger ce n’est pas seulement apporter des calories à son corps. Pour une bonne vitalité, vous devez aussi veiller à une alimentation saine et équilibrée. Optez pour des denrées alimentaires riches en vitamines comme les fruits de saison pour lutter contre la fatigue.

  • comment lutter contre la fatigueL’orange est une très bonne source de vitamine C,
  • ou encore le citron pressé avec un peu de miel.
  • Pense aussi au kiwi, à la goyave.

Pour les légumes, préférez les choux, le cresson, les épinards, les carottes avec à volonté ail, oignon et persil.

Pour la vitamine D, faites le plein de lumière car cette dernière est produite par le corps uniquement avec la lumière.

#4 Un bon cocktail pour lutter contre la fatigue.

Trois composés joue un rôle important pour lutter contre la fatigue :

  • le ginseng,
  • le magnésium
  • et le pollen des fleurs.

Le magnésium joue un rôle dans l’immunité et le ginseng, utilisé depuis très longtemps est le champion pour lutter contre la fatigue. Pour le pollen de fleurs, on notera son action tonifiante.

Ginseng rouge (Panax ginseng Meyer) 500 mg. 90 capsules – Stimulant –

Arkopharma Magnesium B6 Lot de 2

Melvita Pollen de fleurs en pelotte 225g

#5 Les plantes, un atout pour lutter contre la fatigue

On utilise les plantes depuis des milliers d’années pour leurs propriétés et leurs vertus.

lutter contre la fatigue avec le guarana–> Le camu-camu : C’est une plante d’Amazonie contenant de la vitamine C et d’autres composés qui lui confèrent ses propriétés tonifiantes. Elle aide à lutter contre la fatigue et les microbes.

Guayapi – Complément Alimentaire – Camu Camu Poudre – 50 g

–> Le Guarana est une de mes plantes préférées. Par son côté stimulant, elle redonne une énergie douce et permet une augmentation de la vigilance et de la concentration.

Belle et Bio Guarana Double action: Minceur et énergie 200 gélules 65.5g

–> Le thé vert est une bonne boisson pour lutter contre la fatigue, comme le café qui est plus excitant.

Belle et Bio Thé vert biologique 200 comprimés

–> La valériane, connu depuis des milliers d’années aide à un bon sommeil.

–> Ajoutons une dernière, la cardamone, bon tonifiant et que vous pouvez également utiliser en cas de fatigue.

# 6 Boire beaucoup d’eau pour lutter contre la fatigue.

La déshydratation peut entraîner de la fatigue et une perte de concentration. N’oubliez pas de boire un minimum de 1,5 litres d’eau par jour et pour cela ayez toujours à portée de main une bouteille d’eau au bureau, à la maison, dans la voiture, en promenade.

# 7 Bougez beaucoup pour lutter contre la fatigue.

lutter contre la fatigue avec le sportCela peut paraître paradoxal, mais l’activité physique et le sport sont très bons pour lutter contre la fatigue. S’il est vrai que l’on ressent une fatigue physique mais saine, on se sent bien plus reposé après une séance de sport.

Ne restez donc pas assis sur une chaise ou dans le canapé si vous vous sentez fatigués. Rien de tel pour vous endormir pour une sieste trop longue. Pratiquez plutôt la micro sieste qui est très positive pour lutter contre la fatigue.

# 8 Chassez les idées noires pour éloigner la fatigue

Dans ce monde tourmenté, bien souvent nous avons des émotions négatives. Les ennuis s’attaquent à votre énergie et votre dynamisme.

  • Préférez rencontrer des personnes joyeuses et celles qui vous veulent du bien.
  • Essayez de vous détendre, de vous relaxer et d’imaginer une vie meilleure ! Le stress et l’anxiété risque aussi de ronger votre énergie, découvrez nos solutions pour y remédier.

Avec  ces conseils, nous sommes certains que vous allez enfin lutter contre la fatigue de manière définitive ! Soyez en forme, profitez de la vie !

Si vous aussi, vous cherchez des solutions pour lutter contre la fatigue, dites-nous ce qui fonctionne pour vous ? Nous sommes là également pour répondre à vos questions dans les commentaires.

Solutions sommeil et insomnie

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