Position pour dormir : Quelle est la meilleure ?

Trouver la meilleure position pour dormir est une préoccupation quand on sait l’importance que joue le sommeil dans notre vie. Doit-on dormir sur le dos, sur le ventre, sur le côté ? Existe-t-il une meilleure position pour dormir afin de profiter d’un bon sommeil réparateur ?

Quelles sont les différentes positions pour dormir ?

Selon une étude publiée en Angleterre, voici la répartition des positions pour dormir :

  • position pour dormir41 % dorment en position fœtale
  • 27 % sur le côté
  • 13 % dorment sur le dos
  • 7 % sur le ventre

Parmi ces positions pour dormir, existe-t-il une meilleure position pour le sommeil ? Nous bougeons tout au long de la nuit, ainsi on peut s’endormir en position sur le ventre et se retrouver le matin sur le dos ou sur le côté !

Nos corps, pendant notre sommeil, change de position naturellement afin de mieux régler :

  • la circulation sanguine
  • et d’éviter la compression de certains tissus nerveux.

Le plus important pour un bon sommeil, est la meilleure position que vous allez adopter pour vous endormir, dans la phase d’endormissement.

Alors quelle est la meilleure position pour s’endormir ?

Vous allez tout naturellement choisir une position adaptée selon votre poids, votre âge et d’autres facteurs :

  • Dormez-vous seul ou avec un partenaire ?
  • Votre matelas est-il dur ou mou ?
  • Comment est votre oreiller ?

On peut constater que si votre matelas est mou, la position pour dormir sur le ventre ne sera pas idéale. Si une lumière vient perturber la chambre (porte ou fenêtre), vous aurez tendance à vous endormir sur le côté. La position pour dormir de votre partenaire conditionnera également votre propre position de sommeil.

On ne peut pas vraiment dire qu’il existe une meilleure position pour s’endormir. Tout dépend de chacun !

Trouvez votre meilleure position de sommeil

Comme on vient de le dire, il n’existe pas franchement de meilleure position pour dormir ou s’endormir. Votre meilleure position pour le sommeil est celle qui va vous permettre de vous endormir facilement et avec laquelle vous vous sentirez le plus à l’aise.

Si vous mettez des heures à vous endormir ou si le matin vous sentez des courbatures, vous n’avez peut-être pas encore trouvé votre meilleure position pour dormir.

Il existe aussi des solutions naturelles pour mieux dormir. Lisez notre article à ce sujet.

oreiller pour bien dormirIl est utile de rappeler l‘importance d’avoir également un oreiller de qualité pour s’endormir plus facilement et avoir un sommeil de qualité. Vous pouvez opter par exemple pour un oreiller ergonomique à mémoire de forme.

Ainsi si vous préférez la position de côté, choisissez un oreiller pas trop épais mais surveillez aussi la position de vos membres pour éviter les compressions, les étirements.

Ce qu’en pense TopSanté : http://www.topsante.com/forme-et-bien-etre/detente/mieux-dormir/les-positions-du-sommeil-ce-qu-elles-disent-de-vous-12103

Et si votre meilleure position pour dormir se trouvait ici !

On ne peut pas toujours résister à l’appel d’une bonne fatigue. Et parfois, ce n’est pas le confort ou le luxe que certains choisissent pour s’endormir ! Pour finir regardez ces images de positions pour dormir !

Laquelle préférez-vous ?:)


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Solutions sommeil et insomnie

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