La sérotonine et le sommeil / Son action et comment agir ?

N’en doutez pas, la sérotonine joue un rôle important dans les changements d’humeur et dans le sommeil.

Découvrez pourquoi la sérotonine joue un rôle important sur la qualité du sommeil. Dans les lignes qui suivent vous apprendrez à gérer votre sérotonine pour votre sommeil.

Qu’est ce que la serotonine ?

serotonine-sommeilAllez, juste quelques précisions sur la sérotonine pour les adeptes de la science :).

La sérotonine, encore appelée 5-hydroxy-tryptamine (5-HT), est une molécule issue du tryptophane, un acide aminé. La sérotonine a d’abord été identifiée comme étant le facteur libéré par les plaquettes sanguines entraînant une contraction des vaisseaux sanguins, mais c’est aussi un des principaux neuromodulateurs du système nerveux central.

La sérotonine est une molécule, un neurotransmetteur parmi de nombreux neurotransmetteurs.

La sérotonine et le sommeil : Son rôle

Pour synthétiser de la sérotonine, nous avons besoin d’un acide aminé de l’alimentation, le tryptophane. Nos cellules nerveuses le transforment en sérotonine. Plus il y en a, plus les neurones produisent de sérotonine. Mais pour des raisons d’ordre génétique, ou parce que l’alimentation n’apporte pas toujours suffisamment de tryptophane, la synthèse de sérotonine peut être insuffisante, ce qui peut provoquer des troubles du sommeil.

sérotonine et sommeilCe qu’il faut retenir, c’est qu’un manque de sérotonine entraîne :

  • Dépendances vis à vis du sucré
  • Irritabilité, agressivité
  • Etats de déprimes
  • Difficultés à trouver le sommeil

Et vous allez découvrir plus loin, qu’on peut réguler son taux de sérotonine pour induire un meilleur sommeil.

Plus de détail sur wikipédia : http://fr.wikipedia.org/wiki/S%C3%A9rotonine

Un meilleur sommeil avec la sérotonine : Commet s’y prendre ?

Les médicaments pour la sérotonine et le sommeil

De nombreux médicaments sont proposés en pharmacie pour vous aider à dormir. Par exemple, découvert en 1901, le tryptophane, un médicament, est utilisé depuis plusieurs dizaines d’années pour renforcer l’équilibre émotionnel, favoriser l’endormissement ou aider à maintenir un équilibre de poids sain.

Que manger pour produire plus de sérotonine et avoir un meilleur sommeil ?

La sérotonine est une substance dérivée d’un acide aminé nommé le tryptophane (acide aminé essentiel fourni par l’alimentation et participant à la constitution des protéines de l’organisme).

Une augmentation de l’apport par l’alimentation en tryptophane peut induire une hausse de la production de sérotonine et un meilleur sommeil.

sérotonine sommeil

  • D’une manière générale, le tryptophane est apporté par des aliments riches en protéines, il est notamment présent dans la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les féculents ou les fruits secs.
  • Citons également comme aliment favorisant la production de sérotonine : la noix de cajou, le soja, les graines de citrouille et de melon, les cacahuètes,la levure de bière.
  • Pour produire plus de sérotonine, nous vous conseillons aussi de consommer la banane, l’ananas, la prune, le lait et la dinde qui sont des aliments riches en tryptophane.
  • Le chocolat, riche en tryptophane est également un aliment bon pour le moral et le sommeil mais uniquement s’il est pris avec modération.

Comment stimuler la production de sérotonine naturellement sans médicament

Une méthode plus naturelle pour stimuler la production de sérotonine sont les patchs sommeil Lifewave. Pas de médicament, pas de drogue, rien de penétre dans le corps. Le patch stimule simplement des points d’accupuncture et permet aux cellules de produire plus de sérotonine pour le sommeil.

Le patch sommeil Lifewave et la sérotonine :

  • produire plus de sérotonine pour le sommeil et mieux s’endormir
  • pour avoir un sommeil plus réparateur
  • un réveil matinal frais et dispo
  • une alternative naturelle et saine pour méaliorer le sommeil
  • une production naturelle de mélatonine et de sérotonie par le corps.

En appliquant ce patch sommeil le soir , vous passez de bien meilleure nuit de sommeil.

Qu’avez-vous à ajouter sur la sérotonie et le sommeil ?

Utilisez les commentaires, nous répondons à vos questions.

Solutions sommeil et insomnie

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