Pourquoi le sommeil profond est-il si important ? Les solutions

Découvrez pourquoi le sommeil profond est important pour votre organisme.

Le sommeil profond est une phase normale du sommeil au cours de laquelle l’organisme récupère de ses fatigues physiques et mentales.

Découvrez les solutions pour enfin retrouver un sommeil profond.

Qu’est ce que le sommeil profond ?

Le sommeil est caractérisé par différents cycles qui se succèdent au cours de la nuit. Le sommeil profond correspond à 2 des 4 stades d’un cycle du sommeil.

Le sommeil profond

Le stade IV correspond au sommeil profond où les fonctions vitales sont au minimum. C’est la période la plus difficile pour réveiller un dormeur : le cerveau, les muscles et tout l’organsime sont au repos.

Ce cycle du sommeil, avec ses 4 stades, dure environ 90 minutes. Après ces 4 premières phases, on entre dans le sommeil paradoxal, qui dure environ 15 à 20 minutes : c’est le moment des rêves. Puis, dans l’avancée de la nuit, la durée du sommeil profond va diminuer au profit du sommeil paradoxal.

Pourquoi le sommeil profond est-il important ?

Dans notre monde moderne qui vit à toute allure, le sommeil est souvent considéré comme une sorte de perte de temps, un temps précieux qui ne ‎pourra pas être consacré à des choses plus importantes. Nous ne comprenoons pas vraiment l’intérêt d’avoir un sommeil profond, il ne semble pas correspondre à un véritable besoin en sommeil.

Mais la plupart des gens ‎ignorent qu’un sommeil profond de qualité est nécessaire pour être en bonne santé et que la privation de sommeil profond affecte notre corps et notre esprit ‎tout entiers. Le rôle du sommeil n’est pas à négliger !

ce qu'apporte le sommeil profond

Le sommeil profond apporte ainsi :

  • Le sommeil profond a pour effet de permettre une récupération physique : détente musculaire en particulier.
  • Un repos de l’organisme au cours du sommeil profond : Mais c’est également un moment privilégié pour notre organisme de ralentir tous ses métabolismes, un peu comme si les cellules aussi se mettent en sommeil.
  • Une récupération mentale  : Pendant ce sommeil profond, le cerveau se repose, c’est un temps de repos pour les neurones, c’est à dire les cellules du système nerveux : c’est une récupération mentale en quelque sorte.

La perte ou la diminution du sommeil profond provoque sur le long terme des troubles psychiques importants avec hébétude, perte de certains repères, comportement agressifs, troubles importants de l’humeur, anxiété, stress, …..

Pendant le sommeil, et notamment au moment du sommeil profond et au début de la nuit, le corps produit l’hormone de croissance. Non seulement cela est important pour les enfants mais également pour les adultes car cette hormone a bien d’autres fonctions physiologiques. D’autre hormones sont aussi fabriquées au cours du sommeil profond pour un bon fonctionnement de l’organisme comme la mélatonine ou la sérotonine.

On peut noter aussi une importance à avoir un sommeil profond qui va améliorer d’une manière générale le fonctionnement du système immunitaire.

Importance du sommeil profond

 

importance du sommeil profondLe sommeil profond est important pour les raisons suivantes :

– Pour être en bonne santé
– Bonne récupération physique (détente musculaire)
– Bonne récupération mentale
Eviter les troubles psychiques, humeur
Favoriser un bon métabolisme du corps

Les solutions pour un sommeil profond toutes les nuits !

Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Un bon sommeil est nécessaire après l’effort physique ou intellectuel. Mais certaines personnes connaissent très mal les troubles du sommeil.

Tout d’abord, essayer dans la mesure du possible de dormir dans un environnement favorable, sans trop de bruit extérieur. Certains pourront vous conseiller un somnifère à prendre le soir mais il est alors conseillé d’en parler à votre médecin.

Découvrez tout d’abord le Sommeil express par la méthode subliminale. C’est une méthode qui vous permettra à coup sur d’optimiser votre sommeil profond au cours de la nuit

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Solutions sommeil et insomnie

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