Les professionnels de la santé recommandent de dormir au moins 7 heures par nuit. Malheureusement, de nombreuses personnes ont encore du mal à respecter ce temps à cause des troubles du sommeil. Or, ces derniers ne se limitent pas à des difficultés d’endormissement. Ils impactent la vigilance, l’humeur et la santé sur le long terme. Il est donc primordial d’y trouver une solution. Mais pour y arriver, vous devez avant tout identifier la source du problème. Quelles sont donc les principales causes des troubles du sommeil ?
Sommaire
Les causes psychologiques
Les troubles psychologiques représentent l’une des causes les plus fréquentes des troubles du sommeil. Lorsque l’esprit est incapable de se mettre au repos, il maintient le corps dans un état d’alerte. C’est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles le CBD que vous pouvez vous procurer chez BudBros est l’un des meilleurs remèdes pour lutter contre l’insomnie. En effet, il est reconnu pour sa capacité à apaiser l’esprit en cas d’anxiété et de stress.
En dehors du stress et de l’anxiété, la dépression est aussi une source de troubles du sommeil, car elle modifie les cycles chimiques du cerveau. Dans ce cas, ces troubles se manifestent souvent par un réveil précoce vers 3 h ou 4 h du matin. Par ailleurs, la peur de ne pas dormir peut aussi créer des troubles du sommeil. Il s’agit du cercle vicieux de l’insomnie psychophysiologique. Vous finissez par appréhender le moment du coucher, ce qui génère un stress qui bloque le sommeil.
Les causes liées à l’hygiène de vie
Les troubles du sommeil peuvent également être liés à une mauvaise hygiène de vie. En effet, à travers vos habitudes quotidiennes, vous pouvez impacter négativement la qualité de votre sommeil. Tout d’abord, vous avez l’usage excessif des écrans. La lumière des smartphones et ordinateurs inhibe la production de mélatonine. Cette dernière étant l’hormone du sommeil, vous avez du mal à dormir. Ensuite, vous avez la consommation excessive de certains stimulants. Il s’agit entre autres de :
- La nicotine ;
- La caféine ;
- La théine.
Ils agissent pendant plusieurs heures après leur consommation. Même s’il est consommé à 16 h, un café peut encore agir à 23 h, vous empêchant de trouver le sommeil. Par ailleurs, contrairement aux idées reçues, si l’alcool aide à s’endormir plus vite, il fragmente le sommeil et empêche les phases de sommeil profond réparateur. Enfin, travailler de nuit ou changer constamment d’heure de coucher perturbe votre horloge biologique.
Les causes liées à la prise de certains médicaments
Certains médicaments ont des effets secondaires parmi lesquels figure l’insomnie. Ils sont prescrits pour traiter d’autres pathologies, mais ont finalement un impact sur la qualité du sommeil. Vous en avez de différentes catégories. C’est le cas des antidépresseurs, des médicaments contre l’hypertension et des corticostéroïdes. Certains décongestionnants contenant des stimulants peuvent aussi en être responsables.
En résumé, il y a de nombreuses causes de troubles du sommeil qu’il faut connaître afin de pouvoir lutter plus facilement contre ce mal. Parmi les principales causes figurent celles psychologiques. Elles sont liées au stress, à l’anxiété ou encore à la dépression. Ensuite, vous avez les causes liées à l’hygiène de vie, comme la prise de stimulants, l’usage excessif des écrans… Enfin, vous avez les causes liées à certains médicaments.
